ma o kcal

Jaja 2szt - ( B: 19.6 T: 15.2 W: 1 = 220 Kcal ) jedno ma około 6/7g białka Kurczak 100g - ( B: 30 T:25 W:5 = 362 Kcal ) ma 21g bialka i o wiele mniej kalori chyba wieszosc zle wejdz tutaj i daj foto http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 2-2,20g bialka max 2,5 wiecej nie ma sesnu bo pójdzie do kibelka. 5g wegli 1-1,5g tluszcze mozna troche [...]

[...] Wyciag górny 4x Po kazdym treningu 20-30min cardio ( stepper - rowerek - bieżnia ) W piątek był cheat meal :D wpadły lody manhatan, krakersy itd :D Wtorek: Off Podbiłem kcal o 500 :) Aktualnie koło 4500 kcal :) Sroda Barki: Wyciskanie hantli nad głowę 5x Wznosy boczne na maszynie siedząc 4x Wznosy z przodu 4x Tył barków na sznurkach 4x [...]

[...] podskoczył a waga albo stoi albo rośnie. Głównie dlatego że mięśnie rosną. Ale jak już cent w pasie schodzi przez miesiąc to najwyższa pora coś odjac albo dac bieg. Jak będzie za mało to zawsze może wrócić za tydzień czy dwa na wyższe kcal, nie może uciąć 200 bo w kateringu ma opcje niżej o 400. Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-04-22 11:41:53

załozyłam jeden wątek i tam będę wchodzić w szczegóły, ale chodzi mi tutaj głównie o samą ideę rotacyjnej czy jak utne 300 kcal, a potem stopniowo co tydzien + 100 czy ma to sens ;) Dzięki za odp to rotacje tygodniowa wg mnie sensu nie ma, rotacje lepiej umieszczać w ujęciu DT / DT

[...] jakieś większe znaczenie co konkretnie po? tak zastanawiam się czy nie zacząć ćwiczyć od rana obecnie jem na wpół intuicyjnie, niektóre rzeczy ważę, żeby nie przeholować z kcal. staram się trzymać 1350-1400kcal przy czym ok 100g białka, 100-120 ww i reszta z tłuszczy. ostatnie 2-3 tygodnie były wyższe gdzieś tak 1600kcal ----- dzisiejszy [...]

[...] 300 g ziemniaczków surówka z buraków 2 posiłek 4 krokiety z mięsiwem :) 3 posiłek 600 g kaszki smakowej (ma tak około 700 kalorii :) Łącznie jak liczyłem około 2400 kcal , koło 1,5 g białka na kg https://www.youtube.com/watch?v=jXZWGwD3vzQ https://www.youtube.com/watch?v=o9OvJAjneXA Załączam zdjęcie sylwetki (czy spokojnie w ciągu 2,5 [...]

[...] Jego aktywnośc fizyczna też bardzo malutka a więc wyliczamy zpaotrzebowanie wg tego wzoru: 92kg x 24(godz.) x współczynnik aktywności fizycznej tutaj będzie 1,0 = 1200 kcal i tutaj nigdy nie wiem czy taki osobnik ma przejść z tych tysięcy kalorii powiedzmy około 3900 kcal do 1200??? To byłby ogromny szok dla jego organizmu a jeszcze jeśliby [...]

[...] Produkt przeznaczony tylko dla osób, które ukończyły 18 lat. Skład: Jedna porcja: Ilość porcji w opakowaniu: jedna miarka (20.5g) 40 Wartość odżywcza Kalorie 30 kcal/126 kJ Tłuszcz Całkowity 0g Tłuszcz Nasycony 0g Węglowodany Całkowite 7g Cukry 0g Białko 0g Witamina B-6 25g1250% Witamina B-9 [...]

mysle ze bylo to okolo 2500 kcal w domu poczytam o diecie I postaram sie sobie cos ulozyc zgodnie z ilosciami itp . co do cyklu redukcji - ile ma potrwac? DZIEKI ZA POMOC ;-) Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-06-25 17:05:19

Widze że wywiązała się dyskusja %-). . Zbrzydlo mi to redukowanie bo zie katuje a efektu jakby nie bylo ;) przy deficycie 500 do 1000 kcal powinny byc lepsze efekty. Mam nadzieje ze efka pomoze ;) wg mnie to jest to http://www.dieta-sportowca.com.pl/2015/04/dieta-juz-nie-dziala.html być może jest w tym trochę racji, może kalorie poszły za nisko i [...]

[...] razy bardziej wolałem ostrowie + kakao. Smak lipa, gdyby smak byl ok to bym polecił ale w tym wypadku ciezko mi to zrobic Mass gain - działanie wydaje mi sie ze dobre. Duzo kcal na 100g. Smaki tragedia, miałem 3 smaki(trusk, czeko i wanilia) i przez pierwsze pare dni moglem w miare normlanie pić ale nie mozna tu było mówic o przyjemnosci. [...]

[...] tłoczony z siemienia nowych, spożywczych odmian lnu - tłoczenie i czyszczenie odbywa się w temperaturze poniżej 50 stopni C - wartość energetyczna 100 ml oleju 828 kcal - Tłuszcz ogółem 92g w tym - kwasów nasyconych 9g - kwasów jednonienasyconych 16g - kwasów wielonienasyconych 67g - witamina E 20 mg - butelka ma zawartość 240 ml - [...]

[...] go ładować razem z podrobami a potem sie katować na cardio i walczyć z tym do czego on doprowadził.Inna bajka to zdrowe tłuszcze(nienasycone) NNKT.Przestrzegam to nie zamiennik choć tez dają 9 kcal z grama.Pamietajcie żeby umieć w tym wypadku rozróżnić przygotowanie do zawodów a takie tam racjonalne odżywianie.Jemy w końcu całe jajka czyli można.

Ja na Twoim miejscu zrobiłbym tak że dodawałbym co tydzień powoli po 200kcal około i obserwował przy tym wagę ;) W chwili jak zatrzyma się waga w miejscu to najzwyczajniej będzie to Twoje zero kcal ;) Ja tam w te kalkulatory kcal nie wierzę, każdy jest inny każdy inaczej reaguje, każdy ma inaczej dobrane makro. Więc tutaj nie ma jednej [...]

Dziennik posiłków Vitalmaxa, kalkulatory na potreningu.pl, jest też wzór w ktorymś z tematów podwieszonych. Tak czy siak, na pewno ilość kcal ma oscylować w granicach 3000 kcal na początek, obserwujesz ciało i dodajesz te 100, 200 kcal co tydz, jak waga nie pójdzie. O co chodzi z tymi badaniami? Morfologia krwi, badania tarczycy itd? To i tak [...]

Witam. Jest to mój pierwszy post na tym forum. Na wstępnie dodam iż nie jestem ZUPEŁNIE ZIELONY W TEJ KWESTII,ponieważ używam swojego mózgu do korzystania z opcji szukaj i prześledzenia połowy forum. Odżywanie mam opanowane, No nie tak do końca patrząc na dietę. lecz dietę muszę troszkę poprawić oraz potrzebuję porady co do planu treningowego. [...]

[...] i kechupem-nie jeden tort sie przy tym nie umywa ,kiedys takie jedzenie to bylo codzienne pyszne sniadanko, teraz raz na dlugi czas wystarczy jak sprawdzilam ile to ma kcal... obiad: warzywa, reszta sałątki z kurczaka popołudniu: warzywa-zupa ogorkowa (marchew, seler+ogorki) 4 knedle wieczorem: zupa ogorkowa teraz mając świadomość i [...]

[...] mięsień i wejść na masówkę, tylko czy przy 182 cm na 69 kg jest warto redukować? Co do zapotrzebowania - liczyłem na dwóch różnych kalkulatorach. Raz mi wyszło 3962,6 kcal, zaś za drugim razem 3368,21 kcal. Te 600 kalorii to jednak dużo. O tyle moge robić deficyt kaloryczny, więc to też ma znaczenie. No i kolejne pytanie: część kolegów [...]

[...] jesteś sylwetki nie odważę się oceniać, ale redukować to tu nie ma co moim zdaniem jeszcze rozpisz trening dokładnie i będę zadowolona :-P Zmieniony przez - Myraen w dniu 8/2/2017 12:29:30 PM Co do kalorii to nie wiem ale trochę zaniża. Korzystam z innego kalkulaora i wychodzi 1500 kcal. 1500kcal Ci wychodzi z czego? chyba z PPM :-O bo nie CPM

-białka-ile się chce-na jajko o wartości 80kcal- białko ma wartość ok 15 kcal -żółtka-raczej z umierem-wysoko kaloryczne, zawiera dużo cholesterolu +hormony